Bringt dich das Schnarchen um die Nachtruhe? So behebst du die Problematik
Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, eine fantastische Nachtruhe zu haben, wenn jemand nur Zentimeter von den Ohren entfernt laut schnarcht. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun kann, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um ein paar hilfreiche Informationen zu erhalten, die dazu verwendet werden können, das Schnarchen zu unterbinden - für Sie persönlich oder für Ihren Partner. Viele Schnarcher haben durch den Kauf eines der vielen Schnarchpräventionsprodukte, die in der Branche erhältlich sind, unterschiedlich viel Hilfe erfahren. Sie finden Sprays zur Befeuchtung der Nasen- und Rachenwege, die manchmal wirksam sein können. Zusätzlich gibt es Nasenstreifen, die die Nasengänge aufziehen, um einen viel besseren Luftstrom zu erhalten.. Holen Sie sich einen Mundschutz. Ein verschreibungspflichtiger Mundschutz beim Arzt ist ein erfolgreicher Weg für viele, die unter einem rasselnden Schnarchen leiden. Diese Methode könnte kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, dann ist es einen Versuch wert!
Eine Möglichkeit, das Schnarchen zu überwinden, wäre, sich zusammenzuziehen und "Fischkonfrontationen" zu schaffen.. Ja, es scheint seltsam, aber diese Gesichter stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen rund wie ein Fisch. Um wirksam zu sein, sollte diese Übung mehrmals täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu verringern, kann eine Gewichtsabnahme vorteilhaft sein. Die Menschen erkennen nicht, dass die Gewichtsreduktion Auswirkungen auf die Atmung hat. Wenn Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist eine grundlegende Methode, um das Schnarchen zu beseitigen, und hat viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Auf der Seite schlafen, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, kann Ihre Zunge direkt in den Nacken fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Das Schlafen auf der Seite verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt zahlreiche Methoden, die Ihnen helfen können, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Eine davon erfordert, dass man sich vor den Spiegel stellt und den Mund öffnet. Arbeiten Sie den Muskel im Nacken. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, stellen Sie fest, dass das Zäpfchen auf und ab wippt und Sie nicht mehr schnarchen.. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in horizontaler Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck entlasten. Versuchen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter die Bettpfosten am Kopf Ihrer Matratze zu legen.. Anhand der Informationen, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber aufgeklärt werden, welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Schnarchen aufzuhören. Obwohl Schnarchen normalerweise nicht auf einen lebensbedrohlichen Zustand hinweist, ist es definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diese Informationen und tun Sie alles, was nötig ist, um eine ganze Nacht voller Ruhe und Entspannung zu finden.
Eine Möglichkeit, das Schnarchen zu überwinden, wäre, sich zusammenzuziehen und "Fischkonfrontationen" zu schaffen.. Ja, es scheint seltsam, aber diese Gesichter stärken die Gesichts- und Halsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft ein, um Ihre Wangen nach innen zu ziehen. Übertragen Sie Ihre Lippen rund wie ein Fisch. Um wirksam zu sein, sollte diese Übung mehrmals täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu verringern, kann eine Gewichtsabnahme vorteilhaft sein. Die Menschen erkennen nicht, dass die Gewichtsreduktion Auswirkungen auf die Atmung hat. Wenn Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt den Schlafkomfort. Abnehmen ist eine grundlegende Methode, um das Schnarchen zu beseitigen, und hat viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Auf der Seite schlafen, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, kann Ihre Zunge direkt in den Nacken fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zu Schnarchen führen.. Das Schlafen auf der Seite verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt zahlreiche Methoden, die Ihnen helfen können, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu beenden. Eine davon erfordert, dass man sich vor den Spiegel stellt und den Mund öffnet. Arbeiten Sie den Muskel im Nacken. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, stellen Sie fest, dass das Zäpfchen auf und ab wippt und Sie nicht mehr schnarchen.. Schlafen Sie an einem erhöhten Ort, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in horizontaler Position schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur den Kopf anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck entlasten. Versuchen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter die Bettpfosten am Kopf Ihrer Matratze zu legen.. Anhand der Informationen, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber aufgeklärt werden, welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Schnarchen aufzuhören. Obwohl Schnarchen normalerweise nicht auf einen lebensbedrohlichen Zustand hinweist, ist es definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diese Informationen und tun Sie alles, was nötig ist, um eine ganze Nacht voller Ruhe und Entspannung zu finden.
